Fájdalom a boka futás után
A futók leggyakoribb sérülései 2. Traumás sérülés mely, a láb befelé fordulásakor következik be.
A boka ezirányú mozdulata a külső oldali szalagokat arra kényszeríti, hogy az egészséges mozgásterületen ízületek vesebetegsége nyújtsanak, mely a szalagok megnyúlását, vagy elszakadását eredményezi. Tünetek Azonnali fájdalom, jellemzően bokaduzzanat.
A sérült nem tudja terhelni a bokáját, súlyos esetekben teljes ín- és szalagszakadás.
Így előzd meg! Ezek az intézkedések segíthetnek csökkenteni a sérülés kockázatát: Megfelelő talajon való futás, különösen akkor, ha kihívást jelent a kitűzött táv.
Egyensúlyi gyakorlatok végzése a boka körül lévő izomzat megerősítésére. Így kezeld! A fájdalom és gyulladás csökkentésére, illetve a gyógyulás meggyorsítására a négy elemből álló R. Kompresszió: bokarögzítő használata a duzzanat csökkentése és a stabilitás fenntartása érdekében.
Felpolcolás: polcold fel a bokád, hogy csökkentsd a duzzanatot és a fájdalmat! Általában héten belül gond nélkül gyógyul, bár a duzzanat tovább is fennállhat. A futás újrakezdésekor a szakorvos vagy a gyógytornász bokarögzítő használatát javasolhatja, amíg a bokád elég erős nem lesz ahhoz, hogy anélkül sportolj.
Tanácsaink az orvosi vizsgálatot nem helyettesítik. Ajánlott termékek.
