Kezünk artrózisát kezeljük, Mi okozza a gyakori kézzsibbadást? - Egészséges ízületek

Zsibbad a keze?

Komoly bajt jelezhet! Könnyen lehet, hogy elérte a kezüket egyoldalúan terhelő munkát végzők jellegzetes gondja, az úgynevezett kezünk artrózisát kezeljük.

Itt megtalálsz:

Mi az a kéztőalagút-szindróma? Ha egy ideget rendszeresen erőhatás ér, a nyomás, kompresszió tünetei idővel megmutatkoznak rajta: vérellátása csökken, az ideghez tartozó területen fájdalom, zsibbadásgyengeség, érzészavar jelentkezik. Ez történhet a kéz egyik legfőbb idegével, a tenyéri felszín közelében futó medianus ideggel is az ún. Ez az ideg a csuklónál egy szűk csatornán keresztül éri el a kézfejet, azokkal az inakkal együtt, amelyek az ujjakat mozgatják.

• Kezelések » térd » artrózis kezelése – Debreceni Ortopédia – ortopédiai szakrendelés Debrecenben
• FILS - Mit tegyél ha ízületi kopásod van?

Ezt a csatornát egy meglehetősen merev, erős szalag zárja le. A kéztőalagút-szindróma kezelése nem egyszerű.

1. Mozgasd az ujjaid!

Fotó: Getty Images Mivel ebben az "alagútban" egyetlen rugalmas elem van, a kéztőideg, ezért a kompresszió hatására ez nyomódik össze, ami az ideg vérellátását rontja.

Ilyenkor jellemzően a hüvelyk- a mutató és a középső ujj, a tenyér kapcsolódó része és a csukló erőtlenedik el, illetve kezd zsibbadni, fájni. Gyakori probléma, az emberek öt-tíz százalékát érinti a világon, és nőkre jellemzőbb, mint férfiakra. Az ínhüvelygyulladás, a pattanó ujj, az alagút szindróma egyre gyakoribb jelenségek a hazai lakosság körében, Dr.

Moravcsik Bence Balázs ortopéd szakorvos szerint azonban ezeket még azok is el tudják kerülniakik munkájuk miatt terhelik meg felső végtagjukat. Munka, hobbi is kiválthatja a kéz zsibbadását Bármilyen, merev test- és kéztartással, egyoldalú terheléssel járó, gyakran ismétlődő mozdulatsor előidézheti a kéztőalagút szindrómát.

Mindennapi gyógytorna - Csukló-és kéztorna

Számítógépet használókvalamilyen kézi szerszámmal dolgozók, pincérek, de akár kézi kötéssel vagy gitározással foglalatoskodók is tapasztalhatják a kézen jelentkező fonák érzékelést, vagyis zsibbadást, bizsergést, az először inkább éjszaka, majd nappal is jelentkező fájdalmat, a hüvelykujj izmainak merevségét, gyengeségét, a fogás erőtlenné, ügyetlenebbé válását. Nemcsak a kéz túlerőltetése, hanem bizonyos sérülései is okozhatják a kéztő alagút szűkülését, az ideg elszorítását.

Stresszben erősebb kezünk artrózisát kezeljük kézzsibbadás Azt tapasztalták, hogy a görcsös, merev, stresszes testtartás, a dermedt vállizmok is hozzájárulnak a kéztőalagút szindróma kialakulásához.

Az ellazítás, a rendszeres átmozgató testedzés sokat segíthet. Vannak olyan betegségek is, amelyek hajlamosíthatnak erre, mert folyadék-visszatartással járhatnak, így a kéztőalagút beszűkülésével, a nyomás növekedésével járhatnak. Ilyenek például a keringési zavarok, az elhízás, az ízületi gyulladásoka köszvény, a hormonrendszer betegségei és változásai cukor- és pajzsmirigybetegség, klimax, terhesség.

Megelőzhető a kéz zsibbadása? A munkavégzés során némi elővigyázatosság csodát tehet: érdemes például megnézni, jól van-e beállítva az ülés, az asztallap, munkalap magassága, számítógép mellett ülve pedig azt, hogy mennyire természetellenes tartásban kell a kezünket használni a billentyűzeten vagy az egéren tartva. Monotonon ismétlődő munka, gépírás, autóvezetés vagy hobbi közben érdemes pár percre időnként megállni, pihenőt tartani, kirázni, kilazítani a kezünket, vagy néhány egyszerű mozdulatsorral megtornáztatni, nyújtani a csuklónkat, kezünket.

A relaxálás, a jóga, a meditációvagyis a stressz-csökkentés módszerei közvetve szintén jó szolgálatot tehetnek.

Hírlevél feliratkozás

Vannak olyan vitaminok, amelyek idegvédő hatásúak, például a B6- és a Bvitamin. Ezek ne hiányozzanak az étrendből! Burgonya, olajos magvak, dió, mandula, halak, tenger gyümölcsei például jó forrásai lehetnek.

Ez is érdekelheti.