Boka izom sérülése. Bokaszalag sérülés: bokaszalag szakadás
Az ízületi tok elöl és hátul vékony és viszonylag laza, oldalt viszont erős, feszes. A bokaízület szalagrendszere: Belső bokaszalag: lig. A külső bokaszalagok lig.
Inverziós bokasérülés bokaficam Megfelelő odafigyeléssel azonban a sérülések kialakulásának kockázatát is csökkenthetjük, illetve baj esetén a regenerációs időt is lerövidíthetjük.
A bokasérüléseknek 3 típusát különböztetjük meg.
Boka- és lábkötés
Legyetek tisztában azzal, hogy a sérülés után a boka duzzadása a gyógyulásunkat szolgálja, semmiképp ne csökkentsük a gyulladást se jegeléssel, se gyulladáscsökkentőkkel, és nincs egyenes arányban a duzzanat mértéke a sérülés mértékével.
Tehát lehet hatalmas duzzanat, de minimális a sérülés boka izom sérülése akár semmi duzzanat, de súlyos sérülés.
Ha megszüntetjük a szervezetben a gyulladást, azzal adunk egy pofont magunknak, ugyanis a szövetek károsodhatnak még jobban, és a vérkeringés fokozás miatt beindult folyamatok csökkenhetnek vagy teljesen le is állhatnak.
A legjobb módszer, amit bokasérülés esetén tehetünk A sérülés kialakulásakor egy napi pihentetés, óvatos masszírozás Tipp: Meru izomlazító masszázskrém.
A következő napon fokozatosan terheljünk, sétáljunk sántikálás nélkül. Annak ellenére, hogy fájdalmat érzünk, mozgassuk óvatosan a bokánkat körzésekkel, feszítésekkel. Használjunk megfelelő hűtő- és regeneráló hatású krémeket legalább egy hétig.
Egyéb Nincsenek megjegyzések A boka alatti fájdalom gyakran valamilyen bokasérülés következménye Boka alatti fájdalmat okozhat bármilyen bokasérülés. Emellett bokánk a legnagyobb terhelésnek kitett ízületünk.
A bokaficam szintjei 1-es típusú bokaficam 1-es típusú sima ficamnál szinte azonnal elkezdődhet a rehabilitáció, minimális tehermentesítés mellett. Aznap érdemes pihentetni, de utána már használni kell na persze nem futni vele! Már a 2.
Fontos a szalagok azonnali mobilizációja, a prociocepció helyreállítása és koordináció fejlesztése. Teljes gyógyulási ideje: hét. A tehermentesítésre itt azonnal szükség van, és a gyulladásos fázis lezajlását is fontos megvárni.
Nagyon fontos, hogy ilyen sérülés esetén tilos a hosszan tartó jegelés és gyulladásgátlók szedése! A szervezet azért gyullad be a sérülés helyén, hogy meggyógyítsa. Ha te leviszed a gyulladást, 2x-3x annyira nehezen és lassan fog regenerálódni, mint amit a szervezeted önállóan tudna produkálni.
Hasonló témájú cikkeink
Tulajdonképpen csak hátráltatod. A terhelést ebben az esetben csak kb.
Egy teljes szakadásból való felépülés majdnem 3 hónapig is eltarthat egy átlagembernél. Sportolók esetében ez rövidebb, mert szakszerű segítséget kérnek, és kapnak. Legutóbbi bejegyzések Legutóbbi bejegyzések.
